11 remedios naturales para bajar la presión arterial alta

PRESIÓN ARTERIAL ALTA

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión o «el asesino silencioso», afecta a 1 de cada 3 adultos estadounidenses, o aproximadamente 67 millones de personas, y ese número solo continúa creciendo.

El 90-95% de los casos se conoce como hipertensión primaria, que es la hipertensión sin causa médica subyacente.

El pequeño porcentaje restante es causado por afecciones como la enfermedad renal. Pero ¿qué es este misterioso asesino silencioso?

Use estos remedios caseros efectivos para bajar su presión arterial y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

La sangre y su circulación son vitales para sostener la vida. Suministran nutrientes y oxígeno cruciales a todas las células y órganos de nuestro cuerpo.

También eliminan los residuos y el dióxido de carbono. Cuando el corazón late, crea una presión que empuja la sangre a través de las arterias y venas. Esta presión, si no lo has adivinado, es nuestra presión arterial.

Dos fuerzas bombean la sangre a través de nuestros cuerpos, la primera creada por el corazón que bombea la sangre hacia las arterias, y la segunda ocurre cuando el corazón descansa entre latidos y la sangre regresa al músculo. Cuando su presión arterial aumenta, pueden producirse daños que alteran este sistema.

Si tiene hipertensión, su corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a través del cuerpo. Y mientras que las arterias sanas están hechas de músculo semiflexible, la fuerza de la presión arterial alta llevará a estirar sus paredes en exceso. Este estiramiento excesivo puede provocar pequeñas lágrimas en los vasos sanguíneos (conocidas como cicatrices vasculares) que dejan el tejido que atrapa elementos como el colesterol / placa y otras células sanguíneas.

A partir de este último, esto lleva a un mayor riesgo de coágulos de sangre. Las paredes también se debilitarán con el tiempo. Si la presión aumenta demasiado, se produce daño en el tejido por agotamiento de oxígeno en partes de las arterias en el otro lado de una obstrucción o acumulación de placa, privándola de sangre fresca oxigenada, y se producen ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Antes de comenzar la terapia con medicamentos, pruebe los cambios en el estilo de vida y algunos remedios caseros para la presión arterial alta. No es sorprendente que las cosas como la dieta y el ejercicio desempeñen un papel importante en la reducción de la presión arterial, por lo que siempre mantén esas dos cosas en primer plano. Los medicamentos pueden ser agresivos, y si bien es mejor evitarlos si es posible, si los toma, sepa que los remedios naturales pueden interferir con su funcionamiento.

1. Cortar la sal

La sal no es el problema cuando se trata de presión arterial alta, por supuesto, sino su componente químico de sodio. Un poco está bien, pero el exceso de sodio altera el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Para «eliminar» el exceso de sal de su sistema, el agua se extrae de los tejidos circundantes.

El mayor volumen de líquido hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre, por lo tanto, la presión arterial alta.

Claro que usamos mucha sal de mesa en nuestros alimentos, pero aún así, esa cantidad no es suficiente para explicar el aumento de la presión arterial. En realidad, solo el 6% de nuestro consumo de sal proviene de la mesa de coctelera. Las vastas cantidades de sal que consumimos diariamente (en promedio 1-2 cucharadas generosas) posiblemente no podrían ser causadas por la sal que esparcimos solo en nuestra comida.

No, tiene que cavar un poco más para llegar a los alimentos procesados ​​en origen. Una cantidad tan extraordinaria de exceso de sal se agrega a los alimentos procesados ​​y es fácil desviarse del límite saludable de la ingesta de sodio.

Un ejemplo específico: una sola comida de “pavo asado” en el microondas puede tener sal en la carne, el saborizante, la salsa, el relleno y las papas, para igualar la friolera de 5,400 miligramos de sodio. El límite máximo diario máximo se encuentra en 2,300 miligramos, incluso menos para los afroamericanos, hombres y cualquier persona mayor de 51 años. Si cae en una de esas categorías, solo debe consumir menos de ½ cucharadita al día. Incluso los alimentos etiquetados como bajos en grasa o bajos en azúcar pueden contener una gran cantidad de sodio.

Las empresas alimentarias hacen esto para, lógicamente, aumentar el valor de sus productos. Nos enganchamos al sabor. De todos los sabores (dulce, ácido, etc.) es el más difícil de vivir sin él.

Necesitarás …

-el poder de la voluntad.

Llegar

en fin, añaden poco a poco cada vez menos a su cocina. Y, por supuesto, lea cuidadosamente las etiquetas de los alimentos que compra. Recuerde el número 2,300 para la ingesta diaria de sodio, que es más alto que eso, y es un no-go. Usted se encontrará cambiando a comidas caseras, donde puede controlar la cantidad de sal agregada, en lugar de alimentos procesados. Sigue con esto, y encontrarás que si vuelves a una cantidad excesiva de sal después de ajustar tus papilas gustativas a menos, estarás cerca de ser rechazado por el sabor.

reduce tu sal

La investigación intensiva ha demostrado que mientras más sal coma, más necesitará. Si come menos sal, solo necesita agregar menos a sus alimentos o tener menos en sus alimentos, para estar satisfecho con una cantidad menor. No nacemos gustando la sal. Un bebé se alegrará con una gota de agua azucarada, pero no tiene sabor ni ansia de sal hasta los 6 meses de edad. Cuando los niños estudiados fueron alimentados con alimentos salados, en comparación con los niños que comían más frutas y verduras, se creó un antojo en el grupo anterior donde antes no existía ninguno. Estos antojos pueden moldear sus hábitos alimenticios durante años. Sopas, papas fritas, galletas, pizzas, salsas, papas fritas, etc., es fácil incluso para las generaciones jóvenes engancharse con sal a una edad temprana. ¡Mantener su ingenio sobre usted!

2. Beber un poco de hibisco

Las culturas de todo el mundo han utilizado el hibisco para controlar la presión arterial de forma natural, pero hasta la última década no se realizaron estudios que demostraron que el remedio era algo más que el folclore. Primero, el hibisco actúa como un diurético, que extrae el sodio del torrente sanguíneo, disminuyendo así la presión sobre las paredes arteriales. Aún más interesante es cómo puede imitar los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA). Los inhibidores de la ECA son un grupo común de medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta. Funcionan al obstaculizar la enzima convertidora de angiotensina, que desempeña un papel crucial en el sistema renina-angiotensina, un sistema hormonal que regula la presión arterial y el balance de líquidos. Como resultado de esta inhibición, los vasos sanguíneos se relajan y el volumen sanguíneo disminuye, disminuyendo la presión arterial.

Puede interesarte  Exfoliantes corporales simples hecho en casa con sal y limón

Necesitará …
-1-2 cucharadita de hibisco seco
-1 taza de agua fresca y muy caliente –
Miel, limón o 1-2 palitos de canela (opcional)

Instrucciones
Deje hervir el agua y agregue los palitos de hibisco y canela (si los usa) y déjelos reposar durante 5 minutos. Agregue miel o limón al gusto, y beba 2-3 veces al día. Esto también hace un té helado encantador para esos días de verano pegajosos y calurosos.

3. Beber agua de coco

El agua de coco se encuentra dentro de la cáscara de los cocos verdes y verdes que conservan sus beneficios naturales en forma orgánica y cruda. Contiene potasio y magnesio, ambos relacionados con la función muscular regular y, por supuesto, el corazón es un gran músculo gigante.

Si bien se han realizado algunos estudios limitados sobre el efecto del agua de coco en la hipertensión, muchas personas informan anecdóticamente que ha ayudado a disminuir la presión arterial. En los estudios, parece que afecta especialmente la presión arterial sistólica , o la fuerza que tiene lugar cuando el corazón bombea sangre. Si no tiene un problema con el agua de coco, puede ser un remedio sólido para usted.

Necesitarás …
-8 onzas de agua de coco fresca y orgánica

Instrucciones
Beber 8 onzas 1-2 veces al día. La mañana es ideal si la toma una vez al día, mientras que la mañana y la noche funcionan bien si opta por tomarla dos veces al día.

4. Aceite de pescado fabuloso

¡Por supuesto que esto está aquí! Puede poner los ojos en blanco porque lo ha visto en todas partes, pero el aceite de pescado y sus abundantes ácidos grasos omega-3 son una cosa hermosa cuando se trata de su corazón.

Si bien los estudios han sido insospechados sobre si realmente reduce o no el riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares, se ha considerado exitoso cuando se trata de disminuir la presión arterial, al tiempo que reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL («bueno»).

A los pacientes de trasplante de corazón se les ha dado aceite de pescado para reducir el riesgo de hipertensión después de un trasplante.

Necesitarás …
-Aceite de pescado de alta calidad.

Instrucciones
Prefiero el aceite de pescado líquido tomado en jugo de naranja a las pastillas que pueden tener algunos … efectos secundarios desagradables. Tome la cantidad apropiada para usted como se indica en la parte posterior de la botella.

aceite de pescado para la presión arterial

5. Corazón sano espino

El espino es una hierba básica cuando se trata de la salud del corazón, ya que es rica en flavonoides, es decir, procionandinas oligoméricas (OPC) y quercetina. Se dice que los flavonoides tienen muchos beneficios, pero una de las afecciones más estudiadas que afecta es la de varias formas de enfermedad cardíaca.

Esto incluye arritmia, palpitaciones, mejorar la función de los capilares, regular el metabolismo de la glucosay, por supuesto, reducir la presión arterial y el riesgo de hipertensión.

Hay varias acciones mecánicas diferentes que los flavonoides pueden tomar en la sangre, pero en lo que respecta a la hipertensión, la más importante puede ser el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, que en última instancia reduce la presión sanguínea. Puede disfrutar de espino en forma de té o en forma de «bolas», que es lo que se da a continuación.

La receta también requiere canela y jengibre, que son excelentes para ayudar a que la circulación fluya sin problemas. Fue la herbolaria Rosemary Gladstar la que me enseñó a hacer estas maravillosas bolas de hierbas, y aunque he ajustado un poco la receta, ¡siempre le estaré agradecida por sintonizarme con esta maravillosa manera de disfrutar de la medicina herbal!

Usted necesitará …
-4 cucharadas de baya de espino en polvo
-1 / 2-1 cucharadas de canela en polvo
-raw miel
-Agua
Cacao en polvo de algarroba o

Instrucciones
Coloque la canela y el espino en polvo en un tazón y mezcle los dos juntos. Agrega solo la suficiente miel y agua para hacer una pasta.

Espese la mezcla con cacao en polvo o algarrobo hasta que forme una masa que pueda enrollar limpiamente en bolitas pequeñas que no sean más grandes que la uña. Colóquelos en una bandeja para hornear galletas y séquelos en un horno a una temperatura muy baja (no más de 150 grados Fahrenheit) hasta que se sequen. Almacene indefinidamente en un frasco de vidrio alejado de la luz solar directa y en un lugar fresco.

6. Ejercicio

Junto con la dieta, el ejercicio debería ser el número uno en esta lista. Nada puede reemplazar lo que el ejercicio hace para el cuerpo, y en una sociedad donde nos estamos volviendo cada vez más sedentarios, puede tomar un poco más de esfuerzo salir y ponerse en movimiento, pero vale la pena, especialmente si tiene presión arterial alta. El corazón es un músculo y crecerá más fuerte con el ejercicio.

Puede interesarte  3 remedios de alivio rápido para sofocos y sudores nocturnos

Se vuelve más fácil bombear sangre y requiere menos esfuerzo, manteniendo su corazón en mejores condiciones y reduciendo la fuerza que ejerce sobre las arterias, disminuyendo así la presión arterial. El ejercicio es, en muchos casos, todo lo que necesita para restablecer su presión arterial.

El número superior en una lectura de presión arterial indica la presión arterial sistólica, que se crea cuando el corazón bombea la sangre. El ejercicio puede disminuir esta lectura en un promedio de 4 a 9 milímetros de mercurio (una unidad de presión), que es tan fácil como algunos medicamentos recetados para la presión arterial. Un efecto secundario agradable del ejercicio es la pérdida de peso, que también hace un gran favor a su corazón y arterias.

Usted necesitará …

-Willpower!

Instrucciones
Trate de hacer 30 minutos de ejercicio al día. No tienes que correr maratón, incluso las tareas simples como limpiar los pisos son buenas. Cualquier cosa que aumente su ritmo cardíaco y aumente su frecuencia respiratoria. Haz de esto un hábito. Solo obtienes los beneficios del ejercicio mientras lo hagas.

7. ir para el ajo

El ajo es uno de esos remedios caseros. Es rico en componentes beneficiosos que abordan una amplia gama de dolencias, una de las cuales pasa a ser la hipertensión. Sin embargo, sólo hay una pequeña captura. La alicina, el compuesto que contiene azufre orgánico y azufre responsable de varios de los beneficios para la salud del ajo, no se desarrolla tan bien en el cuerpo humano cuando el ajo se come crudo.

La alicina es relativamente inestable y, por lo general, se desactiva cuando entra en contacto con una sustancia con un pH inferior a 3, como nuestro ácido estomacal.

Sin embargo, cuando se toma en forma de tableta, hay un rendimiento garantizado de alicina que garantiza que obtendrá la cantidad adecuada para obtener resultados sólidos cuando se trata de disminuir la presión arterial. Asegúrese de que, al obtener los comprimidos, haya una liberación de alicina en una cantidad significativa y estandarizada; en varios estudios relacionados con la presión arterial, 1.

Necesitarás … –
Tabletas de ajo de buena calidad.

Instrucciones
Tomar como se indica en la parte posterior de la botella.

ajo para la presión arterial alta

8. Melón en la mañana

Cada mañana, sé fiel a la sandía. Muchas veces, la sandía es vista como una fruta estrictamente de verano, una para concursos de escupir semillas y barbacoas, pero también puede ayudar a disminuir la presión arterial. Un compuesto orgánico llamado citrulina, un a-aminoácido, se aisló por primera vez en 1914 a partir de la sandía. Una vez ingerido, el cuerpo puede convertir la citrulina en el aminoácido L-arginina, que es un precursor del óxido nítrico.

Para traducir, la citrulina, que se encuentra en la sandía, se convierte en arginina, esencialmente un bloque químico de construcción, que conduce a la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico habla con varias células y sistemas de su cuerpo que regulan, entre otras cosas, la fuerza con que su sangre se bombea a través de todo su cuerpo, también conocida como resistencia vascular sistémica.

Ampliará los vasos sanguíneos, lo que disminuye la resistencia vascular, que en última instancia, disminuye la presión arterial. Imagine que intenta bombear un cierto volumen de líquido a través de una abertura pequeña en lugar de una abertura más ancha. La abertura más ancha le permitirá fluir sin problemas y fácilmente, ¡es lo mismo con las células sanguíneas!

Necesitarás …
-1-2 tazas de melón de agua dulce

Instrucciones
Cada mañana come tu melón con el estómago vacío. Si tiene un dispositivo de presión arterial en el hogar, vigílese y observe los cambios.

9. Té de jengibre y cardamomo

Un estudio realizado en diciembre de 2009, publicado en el Indian Journal of Biochemistry & Biophysics, dio a un grupo de participantes 1 cucharadita de cardamomo en polvo diariamente durante varias semanas. Los resultados mostraron una reducción significativa en la presión arterial.

Si bien se necesita más investigación para identificar exactamente por qué parece ayudar, todavía se ha demostrado que es un remedio casero útil para la presión arterial alta. Combinado con el jengibre y la canela, ambas especias calientes que mejoran la circulación, usted puede preparar un delicioso té para ayudar a que su corazón se vuelva saludable.

Curiosamente, el té negro parece mejorar la presión arterial en algunos casos. Esto es más probable debido a la gran concentración de flavonoides, sin embargo, si tiene presión arterial que se inclina hacia el lado más grave de la escala; La cafeína puede hacer más daño que bien. Esto es particularmente delicioso cálido, picante,

Necesitará …
-1/2 taza de agua
-2-3 cucharaditas de miel (o al gusto)
-1 cucharadita de vainas de cardamomo
-1/2 cucharadita de jengibre en polvo O 2 cucharaditas de jengibre fresco picado
-1 cucharadita de canela en polvo
-1 ½ cucharadas de té negro o 1 bolsita de té
-1/2 taza de leche –
Mortero y maja

Puede interesarte  Frutas para Bajar la Tensión

Cómo
aplastar las vainas de cardamomo para liberar el aceite, no hay necesidad de molerlas finamente. En una cacerola combine todos los ingredientes excepto la miel. Deje hervir, luego cocine a fuego lento durante 6-9 minutos hasta que obtenga un rico color marrón caramelo. Agregue la miel y luego cuele en una taza y disfrute! Beber 1-2 veces al día.

bebida láctea

10. Decocción de la garra de gato

La garra del gato (Uncaria tormentosa) es una enredadera leñosa que se encuentra en América del Sur y Central, con su uso más notable en la selva amazónica. Lleva el nombre de las espinas en la planta que se enganchan, al igual que las garras de los gatos.

Se ha utilizado como un remedio tradicional en su hábitat nativo durante mucho tiempo, pero los estudios en probetas finalmente revelaron evidencia de beneficios prometedores, uno de ellos es la reducción de la presión arterial. Lo hace dilatando los vasos sanguíneos (lo que se conoce como vasodilatación) y, por lo tanto, reduce la presión al permitir que la sangre fluya a través de más fácilmente.

También puede actuar como un ligero diurético, eliminando la sal y el agua innecesarias en el cuerpo, lo que nuevamente puede reducir la hipertensión. Los taninos y los flavonoides son probablemente los principales constituyentes que explican las acciones curativas de las hierbas.

Aquí se convierte en una sabrosa decocción que le dará todos sus beneficios. Una decocción es esencialmente un té, pero se hierve a fuego lento durante mucho más tiempo, ya que está hecho de las partes fibrosas, resistentes y fibrosas de la planta, como las raíces o (en este caso) la corteza.

Hay dos cosas que debes tener en cuenta cuando busques tu hierba primero, asegúrate de que su nombre científico coincida con el de arriba (hay varias otras plantas conocidas como garra de gato) y, en segundo lugar, asegúrate de que sea de una garra de gato ecológicamente sostenible. Ser evitado por las mujeres embarazadas.

Necesitará …
-1-2 cucharadas de hierba seca
-1 ½-2 tazas de agua fría –
Miel o limón al gusto

Instrucciones
Coloque la hierba y el agua en una cacerola pequeña a fuego lento y deje hervir a fuego lento. Cubra, y deje que hierva a fuego lento durante 40-45 minutos. Agregue más agua (o menos) según la concentración que desee para el té. Colar, agregar miel o limón si lo desea, y beber una vez al día.

11. jarabe de arándano hermoso

Los jarabes son, sin duda alguna, una de mis formas favoritas de incorporar los beneficios de las hierbas y las especias en la vida diaria. Si bien la palabra «jarabe» puede hacerte pensar en algo enfermizo, dulce y pesado, lo opuesto a lo que quieres para la salud del corazón, ese no es el caso aquí.

El «jarabe» que se ve en los estantes de las tiendas de comestibles puede que no sea el mejor, pero hecho en casa es una manera maravillosa (deliciosa) de darse un impulso natural. Y si somos honestos con nosotros mismos, a veces tomar té amargo hace que sea difícil mantenerse en el camino con un remedio.

Los arándanos son ricos en la quercetina de flavonoides, cuyos beneficios se explican en el remedio número 5, ya que también se encuentra en el espino. ¡Puedes mezclar saúco para dar una patada más saludable para el corazón, así como sorpresa, sorpresa, son buenas para algo más que para evitar el resfriado y la gripe!

Usted necesitará … .
-8 cucharadas de arándanos secos O 4 cucharadas de arándanos secos y bayas de saúco.
-4 tazas de agua
-1 taza de miel
– Una olla, colador y jarra de vidrio con tapa hermética

Instrucciones
Agregue las bayas secas al agua y deje hervir a fuego lento. Continuar a fuego lento hasta que el líquido se reduce a la mitad.

Filtre los sólidos, presionándolos para extraer los jugos adicionales y vierta el líquido en la olla. Agregue la miel, calentando la mezcla solo para asegurar que los dos se mezclen bien.

Aquí hay dos caminos diferentes que puedes tomar. Para un jarabe más espeso, caliente la miel y el jugo de bayas a fuego medio-alto durante 20 minutos. Si prefiere no cocinar el almíbar y está bien con uno que es un poco más delgado, omita este paso. Una vez mezclado, embotelle y etiquételo y guárdelo en el refrigerador por hasta 3-4 semanas. Tomar 1 cucharada dos veces al día.

Comprensión de la lectura de la presión arterial

Cuando la enfermera envuelve el brazalete alrededor de la parte superior de su brazo y luego anuncia dos números aparentemente aleatorios, ¿qué está pasando? Dos fuerzas bombean la sangre a través de nuestros cuerpos, la primera creada por el corazón se contrae y bombea la sangre hacia las arterias, y la segunda ocurre cuando el corazón descansa entre latidos y el músculo cardíaco se está llenando de sangre.

Estas dos fuerzas se conocen como sístole y diástole, respectivamente, y son los números que se ven en una lectura de presión arterial. La presión sistólica es el número superior (o el primero que se lee) y es el número más alto, y el segundo número es diastólico, y es el número más bajo. Entonces, la próxima vez que lea su presión arterial, recuerde que el primer número se refiere a la fuerza de la sangre que se bombea, y el segundo número es el corazón en reposo que se llena con sangre.