Prediabetes: lo que necesita saber

Prediabetes

¿Sabías que más de 133 millones de personas en todo el mundo padecen diabetes y ni siquiera lo saben? Tu podrías ser uno de ellos.

Si siempre está orinando y tiene demasiada hambre o sed, podemos estar sufriendo de prediabetes.

Esta enfermedad está en un aumento y se ha convertido en un importante contribuyente de los costos de la atención médica como resultado de los problemas relacionados con la diabetes y la muerte.

Para entender qué es la prediabetes, primero debemos analizar qué es la diabetes. Las dos cosas que debes saber son los roles de la glucosa y la insulina en el cuerpo humano. La glucosa proporciona energía a todas las células del cuerpo y es la principal fuente de energía para el cuerpo.

Como es un azúcar simple, las células pueden absorber fácilmente el torrente sanguíneo. Como seres humanos, obtenemos la glucosa de los alimentos que comemos. Por otro lado, la insulina se produce en el cuerpo. Es responsable de regular la cantidad de glucosa en el cuerpo.

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La insulina distribuye la glucosa que necesita el cuerpo y luego almacena el exceso de tiempo en las cantidades de glucosa insuficientes. Cuando una persona sufre de diabetes, su cuerpo produce poca o ninguna insulina o es completamente resistente a ella.

Esto hace que las células no puedan absorber la glucosa que necesitan para energizarse, lo que hace que el cuerpo piense que tiene hambre. La ausencia de insulina conduce al aumento de los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, y la glucosa no se puede convertir en energía.

Prediabetis es una condición por la cual los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo se vuelven más altos de lo normal. Todavía no se llama diabetes, pero podría terminar conduciendo una diabetes tipo 2.

Si tiene prediabetes, no hay necesidad de preocuparse demasiado. 

Hay cosas simples que se pueden hacer para evitar que la afección se convierta en la diabetes tipo 2. Todo lo que se necesita hacer se hacen varios cambios en el estilo de vida y ya está listo. Estos son algunos consejos que pueden ayudar a lidiar con la prediabetes para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

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1. Mantenerse activo

Una de las principales causas de la diabetes es la obesidad. Esto significa que si tiene sobrepeso, debe comenzar a hacer ejercicios cardiovasculares para que pueda perder peso.

Ser un teleadicto no te hará ningún bien. Incluso si no tiene sobrepeso, debe comenzar a ir al gimnasio o incluso a hacer ejercicios divertidos con amigos o familiares. Asegúrate de mantenerte activo durante todo el día y la cámara, hasta la salud y la salud.

2. Duerme lo suficiente

¿Sabía que dormir lo suficiente durante la noche le ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre? Asegúrese de dormir por lo menos de 7 a 8 horas cada noche para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

3. Comer sano

Comer sano definitivamente mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. Coma más alimentos ricos en fibra como verduras y frutas. Al mismo tiempo, manténgase alejado de la carne roja y los alimentos procesados ​​o cómalos con moderación.

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4. Control de sus niveles de azúcar en la sangre.

Debe controlar sus niveles de azúcar en la sangre con regularidad para que pueda mantener todo en control. Un glucómetro es un dispositivo que puede usar en casa para controlar sus niveles de azúcar en la sangre normal o no.

Aunque la diabetes no tiene cura, no es una sentencia de muerte. Se puede mantener bajo control las elecciones de estilo de vida saludables y controlando su consumo de azúcar. Esto significa que aún no podemos disfrutar más de la vida sin tener que preocuparnos por esta enfermedad que amenaza la vida.

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