La vitamina D y su papel en el cuerpo ¿lo sabías?

La vitamina D

La vitamina D es una de las vitaminas más importante que su cuerpo necesita para el desarrollo adecuado de los huesos y los músculos. Esta vitamina también juega un papel muy importante en la mejora de su sistema inmunológico.

Comúnmente conocida como la vitamina del sol, se produce principalmente por la piel después de la exposición a la luz del sol (no confunda esto con hiperpigmentación).

La vitamina también se encuentra en una variedad de alimentos que incluyen alimentos grasos, hígado, productos lácteos y yema de huevo. También se pueden tomar suplementos de vitamina.

Las personas evitan o exponen su piel al sol, los vegetarianos estrictos y las personas alérgicas a las fuentes de alimentos ricas en la vitamina D corren el riesgo de tener deficiencia de vitamina D. vitamina D.

Otras causas de deficiencia de vitamina D

Como se mencionó, su cuerpo producirá vitamina D cuando la piel esté expuesta a los rayos del sol. Sin embargo, su piel podría dificultar la producción de vitamina D.

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Los estudios indican que las personas de la piel suelen ser difíciles de producir esta vitamina. La protección solar también puede limitar la producción de vitamina D en la piel.

Las condiciones de salud existentes, como la fibrosis quística, la enfermedad renal y la enfermedad de Crohn también pueden conducir a una deficiencia de vitamina D.

Una vez que la vitamina se produce en el cuerpo, se absorbe en el torrente sanguíneo y entregada a las diferentes partes del cuerpo. Sin embargo, si has diagnosticado alguna de estas afecciones, es posible que tu cuerpo no pueda absorber la vitamina D en el torrente sanguíneo.

Diagnóstico y síntomas de deficiencia de vitamina D.

La deficiencia de vitamina D se puede diagnosticar mediante un simple análisis de sangre. Si la prueba indica niveles bajos de vitamina D en la sangre, su médico podría determinar una radiografía que verifique la fuerza y ​​la densidad de sus huesos.

Pero antes del diagnóstico, su médico puede buscar los siguientes síntomas.

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– Fatiga crónica y depresión causada por la falta de serotonina adecuada.

Esta hormona ayuda a mejorar el estado de ánimo.

– Dolorosos y quebradizos huesos y dientes.

La vitamina D juega un papel muy importante en la regulación de la absorción de calcio y fósforo en el cuerpo. Estos minerales ayudan en el desarrollo de huesos fuertes y un sistema nervioso sano respectivamente.

– Dolor y debilidad muscular.

Se ha encontrado que la vitamina del sol promueve el desarrollo muscular así como el desarrollo de un sistema nervioso saludable. La falta de cantidades adecuadas de esta vitamina puede provocar dolor y debilidad muscular.

 

– Sistema inmunológico deficiente.

 

La vitamina D ayuda a promover un sistema inmunológico saludable. Las personas con deficiencia de vitamina D, por lo tanto, se enferman con más frecuencia.

¿Cuáles son los riesgos para la salud de la deficiencia de vitamina D?

Además de tener huesos y dientes frágiles, los estudios han descubierto varios riesgos para la salud con la deficiencia de vitamina D. Incluyen los siguientes.

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1. La obesidad y la diabetes.

Los estudios muestran las personas que toman los suplementos de vitamina.

2. Enfermedades del corazón.

Otro estudio mostró que las personas que tomaban suplementos de vitamina D tenían un riesgo reducido de enfermedades del corazón.

3. El cáncer.

Se encontró que las personas con deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar tipos de cáncer, como el cáncer de próstata, de mamá y de colon.

¿Cómo se asegura que los niveles de vitamina D en su cuerpo?

La forma más fácil de aumentar los niveles de vitamina D es obtenerla de fuentes naturales (luz solar adecuada y comer alimentos con vitamina D). En casos muy graves, su médico puede prescribir suplementos.

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