Ejercicio en casa. Los mejores y mas rápidos consejos

Ejercicio en casa

Hacer ejercicio físico todos los días es tan importante como un medio de comunicación saludable, pero es posible que no se encuentre en la situación financiera para unirte a un gimnasio o quizás odies hacer ejercicio en público.

Podría haber tenido MUCHAS razones por las que no quiere unirse a un gimnasio, pero eso no significa que no pueda hacer ejercicio. Hay muchos ejercicios que se pueden hacer desde su propio hogar.

Saltos de tijera

Este es un excelente ejercicio basado en cardio que también ejercitará tus articulaciones y reafirmará / moldeará tus piernas y glúteos. Haga clic en unos minutos y su ritmo cardíaco aumentará rápidamente, este es un ejercicio de calentamiento ideal para cualquier entrenamiento. Además, te ayudará a mantener tus niveles de energía a lo largo del día.

– Empiezas parándote derecho con los brazos a los lados.

– Salta, extiende tus piernas y, al hacerlo, levanta los brazos en el aire.

– Salte rápidamente a su posición inicial y repita en rápida sucesión.

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Sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio vital para la parte inferior del cuerpo, las calorías y los resultados son increíbles. Asegúrese de que su formulario esté correcto en este movimiento o no experimente todos los beneficios.

– Párese derecho con el ancho de cadera de sus pies separados.

– Siéntese y recuéstese como si estuviera en una silla, sacando el trasero y manteniendo la espalda recta.

– Regresar a su posición inicial y repita según sea necesario.

Burpees

Estos son un poco más difíciles que los ejercicios que se han mencionado hasta ahora, pero son muy efectivos. ¿Qué es lo que más le gusta y qué no?

– Póngase en posición de cuclillas antes de tocar el suelo y saltar las piernas detrás de usted.

– Debes terminar en una posición de empuje hacia arriba antes de volver a avanzar y repetir.

Levantamiento de becerros de pie

El aumento de la cantidad de pie en algunas calorías, pero se realiza principalmente como un ejercicio tonificante y es muy efectivo para ese propósito.

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– Párese derecho antes de levantarse para estar de puntillas.

– Mantente tan alto como puedas y mantengas esta posición durante unos 5 segundos antes de volver a bajar.

Haz esto por alrededor de 20 repeticiones si quieres experimentar la máxima quemadura muscular.

Asientos hundidos

Dips de asiento o sillón tríceps áreas de trabajo de su cuerpo que son difíciles con otros ejercicios. Ellos tonifican los brazos y en general la fuerza del cuerpo mejorada.

– Coja una silla y siéntese en ella, gire sus brazos para las palmas de las manos lejos de usted y coja la parte superior dela silla.

– Aléjese de la silla mientras sigue sosteniendo, para que su cuerpo termine en paralelo.

– Baje y baje su peso, manteniendo su espalda lo más cerca posible de la silla.

– Sus brazos deben permanecer en un ángulo de noventa grados mientras baja y vuelve a subir.

La conclusión

Estos sencillos ejercicios te permiten hacer ejercicio en casa sin ingresar a un gimnasio. Son muy fáciles de hacer y lo que se puede perder peso / tonificar su cuerpo en todas las áreas donde más lo necesita.

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