Cómo perder peso naturalmente (22 remedios caseros)

perder peso

En el libro Everyday Roots Book , comienzo el capítulo sobre la pérdida de peso al afirmar que creo que solo hay dos formas de controlar realmente el peso: hacer ejercicio y comer de manera saludable. Simplemente no hay un atajo mágico, y si bien esto puede parecer obvio para algunas personas, se pasa por alto demasiado, muy a menudo.

Probablemente ahora se esté preguntando, si la dieta y el ejercicio son las únicas formas de perder peso, ¿por qué escribió esta lista? Porque todavía hay remedios naturales y recetas que lo ayudarán a alcanzar su objetivo final. Si los usa además de comer mejor y hacer algo de ejercicio, pueden acelerar el proceso.

Hay muchos factores diferentes que contribuyen a perder / ganar peso, por lo que los remedios a continuación cubren una amplia gama.

Aprende a perder peso de forma natural. Ideal para cualquier persona que quiera perder un par de libras o hacer un cambio de vida completo ...

Antes de continuar, debe tener una comprensión simple del proceso por el que pasa su cuerpo al perder peso. La grasa (junto con las proteínas y los carbohidratos) es energía almacenada, simple y simple.

Las calorías son la unidad que se utiliza para medir la energía potencial en dichas grasas, carbohidratos y proteínas. Su cuerpo convertirá la grasa en energía utilizable a través de una serie de procesos químicos, y todo el exceso de energía (calorías) que no necesite se almacenará. Para perder peso, debe gastar más energía (o calorías) de lo que ingiere.

Cuando está usando más de lo que ingiere, su cuerpo recurre a la grasa almacenada para convertirla en energía, lo que hace que las células grasas se reduzcan.

No desaparece; simplemente cambia de forma, como el agua al vapor. Si bien este es el proceso básico, también debe tener en cuenta los factores genéticos y ambientales.

1. Té De Canela

El azúcar en la sangre tiene un impacto directo en tu peso, ya que afecta la cantidad de hambre y la energía que tienes (si tienes energía, es mucho más probable que hagas ejercicio).

Si su nivel de azúcar en la sangre está equilibrado, es menos probable que tenga un apetito desproporcionadamente grande, y su cuerpo será más propenso a usar grasa (energía) en lugar de almacenarla.

Mientras que el debate sobre su efectividad se prolonga, cada vez hay más estudios preliminares que demuestran que la canela puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, así que, ¿por qué no preparar un té de canela picante?

Necesitará …
-1 cucharadita de canela molida
-1 canela en rama
-8 onzas de agua dulce

Instrucciones
Coloque la canela en una taza y cubra con 8 onzas de agua hirviendo. Deje reposar durante 15 minutos antes de filtrar. Beber 1-2 veces al día.

Canela Metabolismo Té

2. Té verde y jengibre

El té verde ha sido debatido durante mucho tiempo como una ayuda para perder peso, y se necesita más investigación para confirmar o negar qué tan bien funciona. Si bien algunos estudios no revelaron nada, otros identificaron tres componentes principales en el té verde que podrían ayudar a controlar el peso: cafeína, catequinas y teanina. La cafeína es solo un impulso general para su sistema y acelera una serie de procesos corporales, incluido el metabolismo relacionado con el peso (técnicamente hablando, el metabolismo se refiere a todos y cada uno de los procesos biológicos en un organismo vivo necesarios para mantener la vida).

Las catequinas se consideran flavonoides antioxidantes y son superiores en té verde en lugar de té negro debido a una diferencia en el procesamiento (el té negro está fermentado). Aunque el mecanismo aún no se ha determinado, estudios in vitro e in vivo han demostrado que las catequinas Puede ayudar a disminuir la absorción de lípidos (grasas) a través de la vía intestinal. La teanina es un aminoácido en el té verde que puede estimular la liberación de dopamina, el químico que te hace «feliz» y relajado. Si tiendes a comer debido al estrés, esto puede ser útil. También contrarresta la cafeína para que no te pongas nervioso. El jengibre agregado al té verde ayudará a mejorar la digestión y agregará un poco de sabor, ¡sin azúcar o leche en este té!

Necesitará …
1/2 pulgada de raíz de jengibre fresco, pelado y picado fino O ½ cucharadita de jengibre molido
-1 cucharadita de té verde
-8 onzas de agua fresca
-Raw, miel orgánica (opcional)

Instrucciones
Coloque el té verde y el jengibre en un colador o tamiz y cubra con 8 onzas de agua hirviendo. El té verde empapado por mucho tiempo puede dejarlo con un sabor amargo, así que no exceda los 3-4 minutos. Puede agregar un poco de miel cruda si realmente necesita endulzarla, pero evite la leche o el azúcar a toda costa. Beber 1-2 tazas al día con el estómago vacío.

Té verde para bajar de peso

3. Agua de pétalos de rosa

Los beneficios del agua de pétalos de rosa están respaldados más por evidencias anecdóticas que por cualquier otra cosa, pero eso no es razón para evitar esta bebida suave pero refrescante. Los pétalos de rosa actúan como un diurético muy suave.

Los diuréticos estimulan a los riñones a que pongan más sodio (sal) en la orina. Este exceso de sal, a su vez, extrae agua de su sangre, disminuyendo la cantidad de agua en su sistema circulatorio.

Esto no es una pérdida de peso “permanente”, solo el peso del agua, pero la acción lo alienta a beber más y mantener su sistema limpio e hidratado. Mantenerse hidratado, lo creas o no, puede ser enormemente beneficioso para perder peso.

Necesitará …
-Pelemento de pétalos de rosa frescos o secos
-Agua destilada (aproximadamente 1 a 2 tazas)
-Una olla con una tapa bien ajustada
Nota: asegúrese, especialmente si usa pétalos de rosa frescos, de que no se hayan tratado con ninguno. tipo de producto químico (insecticidas, pesticidas, herbicidas, fertilizantes, etc.)

Instrucciones
Coloque la olla en la estufa, ponga los pétalos de rosa y agregue el agua destilada para cubrirlos completamente. Si algunos flotan a la cima no es un gran problema. Cubra la olla con una tapa bien ajustada y hierva a fuego lento hasta que los pétalos pierdan la mayor parte de su color, alrededor de 15-20 minutos.

Filtre el líquido en un frasco de vidrio y manténgalo en el refrigerador hasta por 6 días. Beba alrededor de ½-1 taza cada mañana con el estómago vacío.

Agua de rosas

4. Ginseng

El ginseng es una de las 11 plantas perennes con raíces carnosas que pertenecen al género Panax. Si bien existen diferentes tipos de ginseng, los dos que debe usar, así como los estudios doble ciego más controlados, son el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asiático o coreano (Panax ginseng). ampliamente conocido como un estimulante para acelerar un metabolismo lento, esa descripción no le hace justicia.

La mayor calidad del ginseng es que puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar la energía y el estado de alerta mental (en un estudio aleatorizado doble ciego en 2010, 290 pacientes con cáncer en la Clínica Mayo recibieron ginseng diariamente y se encontró que combatían incluso la fatiga agobiante causada por quimioterapia.) Esto es enorme cuando se trata de la pérdida de peso: sin energía, es difícil hacer ejercicio.

Sin ejercicio Es casi imposible perder peso, al menos de una manera saludable. Además de aumentar la energía, existe evidencia tentativa de que puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, que también afecta los niveles de energía y el apetito.

Necesitará …
-1 cucharadita de ginseng estadounidense o coreano picado
-8 onzas de agua dulce –
extraiga miel / limón al gusto (opcional)

Instrucciones
Corte la raíz aproximadamente y mida 1 cucharadita por taza de agua. Hierva el agua y luego vierta sobre el ginseng, dejándolo reposar durante 5 a 9 minutos. Cuele, agregue miel o limón si lo desea, y beba 1-2 veces al día.

5. Diente de león y menta

El té de diente de león y menta es una bebida fabulosa que ayudará a mantener el hígado saludable. El hígado es un órgano increíble.

No solo es la única forma de desintoxicar verdaderamente su cuerpo, sino que también desempeña un papel central en muchos procesos metabólicos, muchos de los cuales afectan el peso.

En términos del metabolismo de las grasas, el hígado está lleno de células que descomponen las grasas y las convierten en energía utilizable. Estas células también son responsables del flujo de la bilis, que ayuda a descomponer y absorber las grasas.

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En el metabolismo de los carbohidratos, el hígado ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre, por lo tanto, mantiene los niveles de energía y regula el apetito. La lista continúa, pero el punto es que su hígado ayuda a su peso, ya que desempeña un papel crucial en el manejo de las grasas y su absorción. El diente de león y la menta ayudan al hígado.

El diente de león tiene componentes de hepatoprotección, con hepatoprotección, lo que significa una capacidad para prevenir el daño al hígado. La menta y el diente de león estimulan automáticamente la producción de bilis en el hígado, ayudando con la digestión y la absorción de nutrientes. Mezcla estos dos juntos y tendrás un poderoso té para proteger el hígado.

Necesitará …
-1 cucharadita de hojas secas de diente de león
-1 cucharadita de hojas secas de menta
-8 onzas de agua hirviendo –
Limón al gusto (opcional)

Instrucciones
Vierta una taza de agua hirviendo sobre el diente de león y la menta y remoje, cubierto, durante 5-10 minutos. Cuele, agregue limón al gusto si lo desea, y tome una taza dos veces al día. También puedes hacer esto con hojas / raíces frescas de diente de león y menta fresca, solo usa un puñado de hojas frescas por la cantidad. Si lo hace fresco, asegúrese de que no se le hayan aplicado productos químicos, esto es especialmente importante para el diente de león. Si usas el diente de león regularmente, te sugiero que crezcas el tuyo.

6. Beber Sage

Vivimos en un mundo agitado, y la mayoría de nosotros estamos estresados ​​por una cosa u otra a diario. La cuestión es que nuestros cuerpos no fueron diseñados para manejar el estrés constante, y puede tener efectos perjudiciales en una amplia variedad de funciones, incluyendo el aumento / pérdida de peso.. Cuando está bajo estrés, el cuerpo libera cortisol, una hormona esteroide que forma parte de la respuesta de lucha o huida.

El cortisol puede afectar el nivel de azúcar en la sangre (por lo tanto, el apetito) y hacer que la energía se almacene más fácilmente como grasa. El neuropéptido Y es un neuroquímico que también está relacionado con el estrés. Cuando se libera, causa el crecimiento del tejido adiposo (la energía se almacena fácilmente como grasa alrededor del abdomen) y también aumenta el apetito.

Una forma de combatir este estrés subyacente puede ser ingerir más salvia, que tiene efectos calmantes tanto en el cuerpo como en la mente. Hacer un té de salvia calmante, o incluso simplemente agregarlo a los platos que cocina, es una forma de ayudar a combatir sus niveles de estrés.

Necesitará …
-Un puñado de salvia fresca O 2 cucharaditas de salvia seca
-8 onzas de agua hirviendo
-De limón al gusto (opcional)

Instrucciones
Vierta agua hirviendo sobre salvia y deje reposar durante 4-5 minutos. Cuele, agregue limón al gusto si lo desea, y beba 1-2 veces al día.

Remedio de té de salvia

7. Masticar chicle

Masticar chicle es una excelente manera de engañar a tu cerebro (y tu estómago) para que piensen que está obteniendo más de lo que es. El sabor del chicle reduce el apetito y reduce la necesidad de picar algo que no es saludable, y también estimula el flujo de saliva, cuyas enzimas ayudan a descomponer los almidones y las grasas.

Necesitarás …
-1 pieza de chicle sin azúcar natural

Instrucciones
Cuando sientas la necesidad de comenzar a masticar, coloca un chicle en su lugar.

8. Tener una rutina (y atenerse a ella)

Tener una rutina es, en mi opinión, una de las tres cosas más importantes que puede hacer para perder peso, junto con el ejercicio y la dieta. Si no se adhiere a una rutina, no verá resultados y se desanimará. Hace varios años, vi a un entrenador personal y, después de pagar una cantidad decente de dinero, descubrí que era la rutina el ir a verla que marcaba la mayor diferencia. Probablemente sea lo más difícil que harás cuando trates de perder peso, pero una vez que esos hábitos se incorporen a tu cerebro, las cosas se volverán más fáciles.

9. Solo agrega agua

Mantenerse hidratado es un aspecto importante de la pérdida de peso que las personas a menudo se cepillan: no quiere aumentar el peso del agua y sentirse hinchado, ¿no? O eso o escuchas que debes beber agua helada para quemar más calorías. No exactamente.

La idea de que el agua helada quema más calorías porque su cuerpo trata de “calentarla” primero puede técnicamente ser cierta, pero el efecto es minúsculo (como 8 calorías minúsculas). Más bien, necesita hidratarse para que su cuerpo funcione sin problemas. , y eso incluye quemar grasa. Limpia las cosas malas a través de su sistema y también ayuda a reducir el apetito.

Y no se preocupe por el peso del agua: si se mantiene hidratado, es menos probable que su cuerpo retenga agua, ya que simplemente no tiene la necesidad de hacerlo, de manera similar a cómo comer más puede facilitar la pérdida de peso, dentro de lo razonable.

También debo decir: ¡NO COMPRAR EN AGUAS ESPECIALES! Obtenga sus vitaminas a través de su dieta o suplementos. Esas aguas no son mejores para usted; de hecho, algunas están tan llenas de saborizantes y lo que no compiten con los refrescos.

Necesitarás …
-8 onzas de agua dulce

Instrucciones
Beber al menos 8 tazas de agua fresca todos los días.

10. Aceite de coco (como grasa de reemplazo)

En los años 70 y 80, las grasas saturadas.Fue empujado hacia el centro de atención como la principal causa de la obesidad.

El aceite de coco, al ser una grasa saturada, se echó junto con el resto de ellos. ¿La alternativa más saludable que hemos creado? Grasas trans. Se podría decir que fracasó un poquito eh? Sin embargo, el aceite de coco no es solo una grasa saturada vieja; contiene grasas únicas llamadas triglicéridos de cadena media que le ayudan a usar la energía (también conocidas como calorías) de manera más eficiente.

Los MCT son de hecho una grasa saturada, pero no son lo mismo que muchas de las otras grasas saturadas que escuchamos: esas grasas son triglicéridos de cadena larga. ¿Por qué importa la longitud? Su composición química es lo que determina cómo nuestro cuerpo lo procesa y lo descompone. Los MCT no se descomponen en los intestinos y, por lo tanto, no se almacenan inmediatamente como grasa.

En su lugar, absorbieron intactos y se enviaron directamente al hígado, donde se utilizan como energía. Ahora sentarse a comer aceite de coco no te hará perder peso, pero usarlo como grasa de reemplazo puede ser una buena opción. Además de eso, el simple aceite de coco es un supresor del apetito increíble (en realidad es casi aterrador). Acepte que puede aumentar los niveles de energía y es más probable que salga, se mueva y haga ejercicio.

En cuanto a los estudios al respecto, he aquí algunos que mencioné en The Everyday Roots Book. En 2002, el Journal of Nutrition concluyó que puede ayudar a perder peso cuando se usa en lugar de triglicéridos de cadena larga. También se demostró que frenaba mucho el apetito y parecía aumentar la quema de calorías.

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En 2003, Obesity Research descubrió que puede ayudar a quemar calorías, probablemente debido al hecho de que aumentó la energía. En 2010, la Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición también encontró que podría ayudar a estimular el metabolismo y reducir el apetito.

Necesitarás …
-2 cucharadas de un buen aceite de coco virgen prensado en frío

Instrucciones
Dos veces al día, tome 1 cucharada de aceite de coco. Puede tomarlo antes, durante o después de una comida. Si tiendes a luchar con las proporciones, sugiero que lo tomes antes de comer, o si el postre es tu demonio, tómalo justo después de la cena. En términos de sustitución, lo he usado en lugar del aceite de oliva y me encanta.

El aceite de coco te ayuda a perder peso

11. Yogur natural yl miel

Este es un increíble desayuno / merienda. Es uno de esos alimentos tipo «¡No creo que esto sea bueno para mí!». Los probióticos en el yogur hacen maravillas con la vía digestiva y mantienen un equilibrio saludable de la flora intestinal que optimiza la digestión y la descomposición de ciertas sustancias (como la grasa).

Cuando la vía digestiva funciona sin problemas, su cuerpo está procesando mejor las cosas y no es así. Es probable que aumente de peso. La miel es solo un poco de dulzura (saludable) agregada para satisfacer los antojos que pueda tener. Lo bello aquí es que realmente no sientes que te corten el sabor o la plenitud cuando lo comes. Para lograr una pérdida de peso óptima, pruebe yogur bajo en grasa.

Nota: hubo una ocasión en la que ciertas grandes compañías comenzaron a agregar tanta azúcar a su yogurt que las cantidades superaban a las que se encuentran en los cereales azucarados para el desayuno, como Lucky Charms. La gente se lo estaba tragando y se preguntaba cómo podría ser tan sabroso y bueno para ti, cuando en realidad la imagen y la plenitud del yogur eran simplemente un abuso. Lea la etiqueta de nutrición primero.

Necesitará …
-1 / 2-1 taza de yogur
natural (no de vainilla) -1 cucharada de miel cruda orgánica, o al gusto

Instrucciones
Coma esto para una merienda o desayuno, agregando la miel para darle sabor. Siéntase libre de intentar agregar fruta fresca o incluso avena para una pequeña variedad.

Yogur y miel

12. Duerme lo suficiente

Nuestro cuerpo es una unidad cohesiva, un sistema complejo, no solo partes individuales. Todo debe funcionar armoniosamente para que las cosas se equilibren y se corrijan, como su peso.

Los estudios han demostrado que incluso un poco de falta de sueño en el corto período de tiempo de 4 noches resulta en un aumento de la resistencia a la insulina, y esencialmente envejece el metabolismo de 10 a 20 años en ese período de tiempo.

La sensibilidad de las células grasas a la insulina se redujo en un 30% a los niveles generalmente observados en personas obesas o diabéticas. Al dormir lo suficiente, está haciendo algo más que solo descansar su cuerpo: se asegura de que todos los sistemas funcionen y de que tiene la mejor oportunidad posible para tener éxito en perder peso.

13. Pimienta negra y jugo de limón

Esta pequeña mezcla picante contiene pimienta negra y jugo de limón para crear una bebida que puede ayudarte a mantenerte a la vanguardia en tu batalla por la pérdida de peso. La pimienta negra contiene un compuesto químico natural llamado piperina, que es responsable de darle su sabor acre.

Varios estudios nuevos han demostrado que la piperina puede interferir con los genes que controlan la generación de células grasas, así como reducir los niveles de grasa en el torrente sanguíneo y mejorar la absorción de nutrientes de nuestros alimentos.

El jugo de limón puede ayudar a la digestión y darle a su GI un seguimiento de la mano cuando se trata de descomponer los alimentos.

Usted necesitará …
rocía -Varios de pimienta recién molida negro
-Jugo de medio limón
agua -Fresh

Instrucciones
Mezcle el jugo de limón con agua y espolvoréelo en pimienta negra (alrededor de 3-4 vueltas del molinillo de pimienta). Beba una vez al día después de una comida.

Bebida De Limon Y Pimienta Negra

14. Botella de jugo de calabaza

Las calabazas de botella son frutas de cáscara dura del viejo mundo que la evidencia anecdótica sugiere que pueden ayudarlo a perder peso.

Las personas que lo juran descubren que, debido a su alto contenido de fibra, crean una sensación de plenitud y reducen el apetito. También tiene un alto contenido de agua (siempre es algo bueno) y tiene una gran cantidad de nutrientes excelentes. Si decide tomar jugo de calabaza, no lo haga de tal manera que lo use para “morirse de hambre” (vea a continuación).

Su cuerpo necesita todos los (buenos) alimentos y nutrientes que necesita para mantener una dieta balanceada. Sin embargo, ¡es una excelente manera de ayudar a resistir los antojos y las posibles salidas de bocadillos!

Necesitará …
-1 taza de jugo de calabaza de botella, enfriado
– Un poco de jugo de limón

Instrucciones
Cuando sienta la necesidad de comer algo, tome un vaso de jugo de calabaza frío con un poco de jugo de limón.

15. Come más (y descubre por qué estás comiendo en primer lugar)

La privación nunca funciona. Es una lucha dolorosa que casi siempre resultará en fracaso. En lugar de privar a su cuerpo de los nutrientes que necesita para mantenerse saludable, coma «más» cosas buenas. Divida sus comidas a 5 o 6 pequeñas al día para reducir los bocadillos (que es cuando una gran parte del aumento de peso tiene lugar para muchas personas) y para evitar que su cuerpo almacene más grasa, lo que ocurre cuando se siente » hambrientos ”. También pregúntese por qué está comiendo en primer lugar: a menudo comemos por aburrimiento, nervios o estrés. Espere hasta que sienta un ruido sordo y deje que su estómago le diga cuándo necesita comer.

16. Snacks De Manzana

¡Una manzana al día mantiene el peso a raya! Si bien no están llenas de nutrientes como otras frutas o vegetales, las manzanas aún tienen una serie de beneficios que pueden contribuir a la pérdida de peso. Primero, están llenos de fibra, lo que ayuda a reducir el apetito, así que cómete uno cuando sientas la necesidad de comer algunos alimentos menos deseables.

En segundo lugar, pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, ayudar a regular el apetito y los niveles de energía. En tercer lugar, la pectina en las manzanas puede reducir el colesterol y servir como otra forma de ayudar a regular el azúcar en la sangre, al disminuir la absorción de carbohidratos. Finalmente, las manzanas son un alimento naturalmente bajo en sodio, que puede ayudar a prevenir la retención excesiva de agua y el peso del agua.

Necesitarás …
-1-2 manzanas frescas

Instrucciones
Enjuague y corte una manzana, y coma uno o dos al día. Deja la piel puesta, ya que contiene una buena cantidad de fibra.

Las manzanas

17. Añadir en más espárragos

Presta atención a las frutas y verduras de temporada, y pégate sobre los espárragos cuando se presenten. El espárrago es rico en nutrientes y, como las manzanas, contiene mucha fibra para ayudar a reducir el apetito.

También contiene una gran cantidad de vitaminas que trabajan juntas para metabolizar la glucosa en la sangre, por lo tanto, regulan el azúcar en la sangre. Si se siente hinchado o hinchado, el espárrago es un diurético suave que puede ayudar a reducir la hinchazón y hacer que se sienta lo mejor posible. Pruebe comer espárragos al vapor junto a sus platos favoritos: esta verdura no necesita mucho para que tenga buen sabor

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Necesitarás …
-1 manojo de espárragos – un poco de
agua

Instrucciones
Lavar los espárragos y pelar ligeramente los tallos si son gruesos. Coloque en una sartén con ½-1 pulgada de agua, y cubra con una tapa bien ajustada. Gire el fuego a medio alto y cocine al vapor durante 3 minutos, o hasta que los espárragos estén blandos y se puedan perforar fácilmente con un tenedor.

Espárragos

18. Pon tu tenedor o cuchara abajo entre picaduras

Su cerebro se queda rezagado detrás de su estómago por aproximadamente 20 minutos, lo que significa que no es lo mejor para confiar cuando se trata de avisarle cuando está lleno. Para evitar comer en exceso y, por lo tanto, consumir calorías adicionales que no son necesarias, disminuya la velocidad de su alimentación colocando el tenedor o la cuchara entre cada bocado. Es posible que al principio te sientas un poco tonto, pero realmente puede ayudar cuando se trata de controlar tu peso.

19. Snack en Lino

La semilla de lino ha sido conocida por ayudar con enfermedades digestivas durante siglos, y esto va de la mano con la pérdida de peso. Las semillas de lino tienen un alto contenido de fibra, así como el mucílago, que ayuda a reducir el colesterol.

También se ha demostrado que reduce los niveles de azúcar en la sangre. Con una cantidad tan alta de fibra, las semillas de lino también actúan como una forma suave y natural de regular los movimientos intestinales y ayudan a promover bacterias intestinales saludables, que funcionan bien para ayudarlo a controlar el peso.

Es importante comer tierra de linaza, ya que tiende a pasar a través de la vía digestiva no digerida si se come entera, lo que le priva de sus beneficios nutricionales.

Necesitarás …
-1 cucharada de linaza molida

Instrucciones
Una vez al día, coma una cucharada de semillas de linaza rociada sobre cereal o harina de avena si así lo prefiera.

20. Cardo De Leche

El cardo de leche contiene compuestos flavonoides activos colectivamente conocidos como simirilyn. Simalrilyn ayuda a proteger el hígado, que es un órgano vital cuando se trata de controlar el peso y fomentar la pérdida de peso.

Cuando su hígado está atascado y lento, la pérdida de peso puede reducirse hasta en un 30% *. La simulación de cardo mariano puede ayudar a revertir esto.

Hay varias formas de tomar el cardo de leche, sin embargo, recomiendo una forma de cápsula (asegúrese de que la fuente sea confiable) o como una tintura, ya que el cardo no da sus beneficios cuando está empapado en agua (como cuando se hace un té).

Necesitarás …
-Leche cápsulas de cardo o tintura

Instrucciones
Siga las instrucciones en el envase para la dosificación.

21. ir por delante, comer ese chocolate

¿Recuerdas la privación apenas funciona? Cuando tengas la necesidad de un dulce, conviértete en chocolate negro.

Ayudará a reducir su deseo gracias a sus flavonoides que reducen la resistencia a la insulina. Las grasas saludables en el chocolate oscuro también pueden disminuir la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que previene las «puntas de insulina».

Los estudios han demostrado que comer un poco puede ayudar a detener los antojos de azúcar, sal y grasa. Sin embargo, el chocolate debe ser un 70% de cacao, de lo contrario tiene demasiada leche o azúcar agregada para ser beneficioso.

Necesitarás …
-70% de chocolate negro.

Instrucciones
Directamente después de una comida, coma un trozo de chocolate oscuro del tamaño de su pulgar para obtener sus beneficios.

Chcolate Oscuro

22. Únete a la Armada … Frijoles

Frijoles, frijoles, la fruta mágica, cuanto más comes, más … ¿pierdes peso? Aparentemente, ya que la proteína en los frijoles de la marina puede tomar un tiempo para digerirse, por lo tanto, reduce el apetito y ayuda en el manejo de la pérdida de peso. La fibra en frijoles también puede ayudar a reducir el colesterol.

Necesitará …
-1 taza de frijoles secos
-3 tazas de agua

Instrucciones
Prepare los frijoles azul marino agregando 3 tazas de agua fresca a una olla por cada taza de frijoles secos, de modo que el nivel de líquido sea de aproximadamente 1 a 2 pulgadas con respecto a los frijoles. Hierva el agua y luego redúzcala a fuego lento, cubriendo parcialmente la olla.

Quite la espuma que se acumula y hierva a fuego lento durante 1 a 1 hora y media hasta que esté suave. Añadir a una ensalada o disfrutar como un plato por su cuenta.

Cuando intenta descubrir cómo perder peso, sepa que realmente no hay nada mágico que funcione para todos. Sí, la dieta y el ejercicio son vitales, pero las personas son diferentes, los cuerpos son diferentes y hay que tener en cuenta cosas como la genética, las condiciones de salud, el género y la edad.

Es posible que esté mirando a su compañero de trabajo mientras come donas en la oficina mientras toma una ensalada y se pregunta cómo se las arreglan para mantenerse en forma cuando comen lo que quieran, pero no permita que esto lo detenga.

El viaje es diferente para cada persona, pero siempre hay una manera de completarlo. Y en caso de duda, simplifique la situación: coma bien, haga el ejercicio adecuado. Hemos convertido la alimentación y la pérdida de peso en una ciencia que se adentra en cosas tan minúsculas que sentimos que no somos capaces de comer bien o perder peso sin ayuda profesional. Suponiendo que no tenga una condición excepcional que complique la situación, ¡puede alcanzar sus objetivos por sí mismo! Puede ser difícil, pero bueno, ahí es donde cosas como estos remedios pueden ayudar.

Consejos para perder peso

-El peso no lo es todo. El músculo pesa más que la grasa, y estar en forma y saludable es más importante que ser increíblemente «delgado». ¡Lo saludable se ve bien en ti y no lo olvides!

-Nunca subestimes el estrés como causa del aumento de peso. El cuerpo no puede realizar ninguna función, incluso quemar grasa para obtener energía, de manera óptima cuando está bajo estrés.

-No hay super-alimentos. No confíe en una sola cosa para ayudarlo a perder peso: siempre mantenga una dieta balanceada.

-No comas antes de acostarte. Su metabolismo frena los frenos cuando se va a dormir, por lo que comer por la noche hace que el aumento de peso sea difícil de evitar.

-Consigue a un amigo para que haga los objetivos por los que ambos se esfuerzan. Cuando pierdes fuerza de voluntad o motivación, un amigo puede ser todo lo que se interponga entre el éxito y el revés.

-Lea un libro llamado Salt, Sugar, Fat: Cómo los gigantes de la comida nos engancharon por el periodista de investigación del New York Times, Michael Moss. Simplemente hazlo. Le brindará algo nuevo y tangible para mantener cuando trata de evitar la comida chatarra. A riesgo de sonar cursi, en realidad cambió mi vida.

-A lo largo de las líneas del primer consejo: controle su peso para estar saludable y, en última instancia, feliz. Ignora las imágenes de figuras perfectas.

Olvídate de las cosas tontas con las que la sociedad te bombardea y te dice cómo debes lucir. Decir que es más fácil decirlo que hacerlo es una subestimación del siglo, pero trate de tenerlo en cuenta. Cuando estás sano y feliz, realmente brillas de adentro hacia afuera.