3 remedios de alivio rápido para sofocos y sudores nocturnos

sofocos y sudores nocturnos

¿Está familiarizado con la sensación de temor que siente cuando su cuerpo comienza a sentirse cálido y enrojecido? Porque sabes lo que viene después: la incomodidad del calor implacable de otro sofoco desagradable.

¿O tal vez ni siquiera eres consciente de que está sucediendo?, en cuyo caso tal vez temes levantarte para encontrar tu ropa y sábanas completamente empapadas en sudor, y luego soportas horribles escalofríos mientras todo se seca?

Sofocos y sudores nocturnos

Los sofocos y los sudores nocturnos son algunas de las cosas frustrantes de las que se puede aliviar, ya que su cuerpo básicamente decidió su destino cuando le dijo por error a su cerebro que estaba sobrecalentándose (una forma muy simple de expresarlo).

Mientras que las hormonas contribuyen en gran medida a los sofocos. por lo tanto, ¿por qué son tan comunes durante la menopausia? Otras cosas también pueden causarlas. Los he experimentado como efectos secundarios de los medicamentos, pero el estrés e incluso algunos alimentos y bebidas pueden provocarlos.

Si bien es importante identificar la causa para remediar sus sofocos y / o sudores nocturnos, estas recetas de alivio rápido lo ayudarán a refrescarse de inmediato.

Consejo: mantén un ventilador contigo si sufres sudores nocturnos. También dirija un ventilador hacia usted mismo o párese frente a la CA para obtener un tiempo de reutilización adicional cuando use el spray.

1. Plain Ol ‘Peppermint Spray

Parece tan sencillo. La menta es refrescante por razones obvias: te ayuda a enfriarte casi al instante y la frialdad dura un tiempo. Es una de las mejores formas de alivio de un sofoco en mi opinión.

¿Como funciona? Todo gracias al mentol. Nuestro cuerpo puede saber cuándo hay algo caliente o frío, pero la menta no es para nada fría. Entonces, ¿por qué nos enfría?

Una proteína en el mentol activa el mismo receptor en las terminaciones nerviosas que también detectan el frío [1] . Entonces, se dispara un mensaje al cerebro que dice «te sientes frío». Y tu sistema nervioso responde en consecuencia.

Entonces, realmente, esto no es un spray tan simple. Es muy inteligente y te ayudará a enfriarte rápidamente. En realidad, no cambia su temperatura, pero eso no hace ninguna diferencia en el alivio que traerá.

Algunas personas que usan esta receta optan por no usar el aceite portador neutral por temor a que salga una mancha, y usan solo hamamelis.

Puede interesarte  10 Plantas y Flores para Cuidar tu Piel

No he tenido ningún problema, pero es una opción (aunque no la recomendaría). La bruja de Hazel acelera la evaporación y muchas personas encuentran que agrega su propio toque de frescura fresca, por lo que se agrega más que como proveedor. .

El alcohol puede diluir los aceites esenciales, pero el alcohol en hamamelis no es una prueba lo suficientemente alta como para hacer el trabajo. Si opta por omitir el aceite portador, asegúrese de probar el rocío en un parche pequeño de piel antes de usarlo.

 

Necesitará…

-6 cucharadas de hamamelis
-1-6 gotas de aceite de menta
-1 cucharada de semilla de uva (u otro aceite neutro)
-Aloe (opcional)

Direcciones

En primer lugar, siempre agite bien antes de usar! Además, comience con solo una gota o dos de menta a la vez y pruebe su tolerancia. Es algo fuerte, especialmente si no agrega un «verdadero» transportista que lo diluya.

Ponga los aceites y la bruja color avellana en una botella misteriosa. ¡Idealmente uno que es de vidrio oscuro y tiene la parte superior del spritzer! Agite bien y almacene en un lugar fresco fuera de la luz solar directa. Aplique según sea necesario y, para obtener el máximo efecto, haga que un ventilador funcione. Agitar antes de cada uso.

Si encuentra el rocío que se está secando en la piel, aplique un poco de aloe natural de alta calidad después de usarlo.

2. Compresa fría de eucalipto

El eucalipto proporciona beneficios similares a la menta, pero en menor escala y con mucha menos intensidad. Esto no significa que no sea efectivo, pero si eres sensible al olor fuerte de la menta, el eucalipto es una gran opción (y puede usarse como sustituto en la receta de arriba). Mantén esta compresa refrescante a mano para que no la uses. No es necesario esperar a que los alivien los congele (¡pero póngalos en una bolsa para que todo el congelador no huela a eucalipto!) o simplemente muévalos en el lugar.

remedio de compresas frías de eucalipto

Necesitará…

-Un tazón mediano
-Hie
-2 cucharadas de semilla de uva o cualquier otro aceite neutro
-1-4 gotas de aceite esencial de eucalipto
-Una toalla limpia del tamaño de un paño de cocina

Puede interesarte  3 remedios increíblemente fáciles para ayudar a una nariz seca

Direcciones

Mezcla bien tus aceites y viértelos en tu tazón. Mezcle una cantidad generosa de hielo y cúbralo con agua fría. Deje que se enfríe durante unos buenos 3-5 minutos, luego de remojar la toalla en el agua, asegúrese de hacerla girar para batir los aceites esenciales. Escúrralo y colóquelo sobre su frente, la parte posterior de su cuello, sobre su pecho, o en cualquier lugar que sienta que más lo necesita. A continuación hay una sugerencia para encontrar los mejores puntos de enfriamiento (también conocidos como puntos de pulso). Si la toalla se siente como si ya no te estuviera enfriando, simplemente métala de nuevo y repite

3. Enfríe sus pies (y revise su pulso)

Esto es algo que generalmente evito: mis manos y pies tienden a ser lo suficientemente fríos como están. Pero en medio de un sofoco, lo que más me importa es un enfriamiento rápido. Hay puntos de pulso en la parte superior de los pies (esta es la arteria dorsal del pie) y en los lados de los tobillos, justo debajo del hueso del tobillo (la arteria tibial posterior). Debido a que la sangre está tan cerca de la superficie de la piel, se enfría más rápido. Esta sangre más fría se bombea por todo el cuerpo, lo que eventualmente reduce la temperatura general.
Cuando comienzas a sentir que el rubor se acerca, hundir tus pies en un tazón de frio helado hasta la altura de los tobillos puede ayudarte a combatir el calor.

enfríe sus pies para el alivio del sofoco

Necesitará…

-Un tazón o tina poco profunda para tus pies
-Agua fría, preferiblemente con hielo
-Una toalla limpia y suave

Direcciones

Llene su bañera con agua fría y hielo, y remoje sus pies. También puede usar la compresa fría (arriba) simultáneamente en cualquiera de sus otros puntos de pulso. Esto hace que para un combo super efectivo!

¿Qué pasa con el pulso?

Los lugares donde puede sentir su pulso con mayor fuerza, los puntos de pulso, son áreas donde los vasos sanguíneos están cerca de la superficie de la piel. Debido a que la sangre está tan cerca, también se puede enfriar rápidamente.

Esta sangre más fría luego se bombea de vuelta a través de su cuerpo, lo que reduce su temperatura corporal general. Estos puntos se pueden palpitar en cualquier lugar donde haya una arteria que se pueda comprimir cerca de la superficie del cuerpo [2] . Familiarícese con su pulso, y sabrá las maneras más rápidas de refrescarse. Algunos de los más comunes a tener en cuenta son:

Puede interesarte  La Relación de Sensibilidades Alimentarias y la Obesidad

Arteria braquial: en el interior de su codo

Arteria femoral en la ingle

Arteria radial en la muñeca.

Arteria carótida en el cuello

Juega y ve qué funciona mejor para ti. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted y viceversa. Familiarícese con su cuerpo, familiarícese con lo que puede desencadenar sus sofocos (p. Ej., Comidas picantes o estrés) y agregue la prevención lo más posible. Y repetiré una vez más que un abanico cuando se combina con el spray de menta es realmente maravilloso.

¿Por qué No Clary Sage?

Es el aceite esencial que más a menudo se promociona como ayuda para «equilibrar las hormonas». Se dice que es estrogénico, es decir, actúa como el estrógeno o posiblemente induce a que el cuerpo produzca más, equilibrando así sus niveles de estrógeno y disminuyendo los sofocos.

Clary Sage tiene un componente llamado esclareol, que está estructurado de manera similar al estrógeno. La idea es que debido a que tiene una estructura similar, el esclareol tiene acción estrogénica. Pero la acción simplemente significa que tiene la capacidad de unirse a un receptor de estrógeno.

Lo que hace allí es otra historia. Incluso podría bloquear y disminuir el estrógeno, lo que no sería útil en absoluto. Simplemente no hay suficientes estudios específicos que documenten cómo actúa realmente para mí decir que realmente está equilibrando sus hormonas.

sabio para sudores nocturnos

¡Sin embargo! Dicho esto, eso no significa que Clary Sage no sea útil para tratar PMS / calambres / sofocos. A muchas personas les resulta extremadamente útil y obtienen un gran alivio, así que si quieres usarlo, ¡adelante! Solo debes saber que cualquier mecanismo que provoque el alivio probablemente no sea de «hormonas de equilibrio» que verás resonar en todas partes.

Se han realizado estudios que muestran que reduce los niveles de cortisol cuando se inhala, lo que reduciría el estrés, lo que puede contribuir a cosas como los sofocos. Es un aceite encantador y eficaz para muchas personas, así que, una vez más, ¡no te detengas!