16 remedios caseros para aliviar el estreñimiento

aliviar el estreñimiento

Los «problemas del baño» son algo que evitamos en nuestras conversaciones diarias. Si bien puedes estar más que dispuesto a compartir cuánto te está torturando el dolor de garganta , rara vez vas a la oficina y anuncias que no has hecho popó en cinco días.

Sin embargo, el estreñimiento no es algo por lo que deba avergonzarse, y si lo ha tenido (y todos lo hemos hecho) entonces entiende que no es un asunto de risa; de hecho, puede ser absolutamente debilitante. Antes de correr a la farmacia para un laxante de solución rápida (que a menudo empeora el problema), intente algunos remedios caseros simples para aliviar su malestar y evite que regrese.

aliviar el estreñimiento

1. Aceite para aliviar el estreñimiento

El aceite de oliva puro es más que una grasa saludable y sabrosa, también puede ayudar a aliviar el estreñimiento. No es sorprendente realmente cuando consideras cómo es la textura y la consistencia del aceite de oliva: es prácticamente el niño del póster para los remedios caseros para el estreñimiento.

Estimula su sistema digestivo, lo que ayuda a que las cosas se muevan a través de su colon y, si se toma regularmente, también puede prevenir el estreñimiento.

Necesitará …
-1 cucharada de aceite de oliva
-1 cucharadita de jugo de limón (opcional)

Instrucciones
Por la mañana consumir una cucharada de aceite de oliva. Funciona mejor con el estómago vacío, así que hágalo antes de comer cualquier otra cosa. Si olvida, espere hasta más tarde cuando no haya comido por un tiempo. Puedes mezclarlo con un poco de jugo de limón si quieres aclarar el sabor (el jugo de limón también actúa como una ayuda natural para el estreñimiento).

Remedio para el estreñimiento de aceite y limón

2. Refrescar de adentro hacia afuera.

Ah, la esencia de un limón fresco … ¿alguna vez pensaste que tu estómago podría apreciarlo tanto como tu nariz? El ácido cítrico en el jugo de limón actúa como un estimulante para su sistema digestivo y también puede ayudar a eliminar las toxinas y el material no digerido que puede haberse acumulado a lo largo de las paredes del colon.

Mezclar el jugo con agua no solo disminuye la intensidad del sabor a limón, sino que también ayuda a obtener los líquidos que necesita para que todo vuelva a funcionar normalmente.

Necesitarás …
-1 limón fresco
-1 taza de agua tibia

Instrucciones
Exprima el jugo de 1 limón en 1 taza de agua tibia. Bebe o bebe hasta terminar por completo.

jugo de limon

3. La melaza hace que el mundo gire.

La melaza de Blackstrap ha sido un dulce salvador para más de unos pocos enfermos de estreñimiento, ya sea crónica u ocasional. La razón por la que la melaza de Blackstrap funciona tan bien es debido a cómo se hace. La melaza regular es esencialmente jugo de azúcar de caña puro hervido para concentrar y cristalizar el azúcar. La tercera ebullición da como resultado la melaza de blackstrap, que se cristaliza pero contiene cantidades significativas de vitaminas y minerales, especialmente de magnesio, que es lo que ayuda al estreñimiento. Es natural, sabroso, y si bien, gracias a Dios, alguien decidió hervir repetidamente un montón de azúcar, su cuerpo se lo agradecerá por el remedio natural.

Necesitará …
-1 cucharadita de melaza de
Blackstrap: agua caliente o té (opcional)

Instrucciones
Consumir una cucharadita de melaza de blackstrap. Comience lento y pequeño aquí. Si no le gusta el sabor de la melaza, puede agregarla a una taza de agua tibia o té para diluir el sabor. Si descubre que una cucharadita no ha sido efectiva, puede llegar a 1 o 2 cucharadas, pero al principio pruebe menos.

4. El café es nuestro amigo (a veces)

Mucha gente ama su café de la mañana, pero hace más que solo desprender aromas celestiales y ayudarlo a animarse. La cafeína es un estimulante natural para el sistema digestivo, por lo que disfrutar de una taza de café te ayudará a ponerte en funcionamiento de más de una forma. 1-2 tazas está bien, pero asegúrate de no exagerar, ya que mucho puede tener el efecto contrario.

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El café es un diurético y lo hace orinar con más frecuencia, y si lo bebe en exceso, puede causar estreñimiento al deshidratar su cuerpo y extraer agua que normalmente ablanda las heces.

5. ponerse en movimiento

Si quieres que las cosas se muevan a través de tu cuerpo, ¡también debes moverte! Nuestro estilo de vida en estos días no solo implica cambios en la dieta que aumentan el estreñimiento, sino que a menudo estamos sentados mucho más de lo que estamos activos.

Si bien no hay una razón científica exacta de por qué la falta de ejercicio está relacionada con la obstrucción, podemos asumir que mover el cuerpo también ayuda a mover el músculo liso en el colon. Sin embargo, tenga en cuenta que debe esperar una hora después de las comidas grandes antes de hacer ejercicio. También hay estiramientos y entrenamientos específicos que se supone que ayudan a obtener el viejo número 2 por la puerta.

6. Ir natural (también conocido como fibra, fibra y más fibra)

Escuchará a la gente hablar mucho sobre cómo una dieta natural ayuda a aliviar y prevenir el estreñimiento. Una dieta saludable en general solo mejora todo, y nuestros cuerpos saben cómo procesar frutas, verduras, granos y forrajes más que los alimentos refinados o artificiales que no se pasan tan fácilmente.

Para ser más específicos, los alimentos naturales tienden a contener cargas de fibra, esa palabra mágica que significa el final del sufragio del inodoro.

En resumen, la fibra es un material que no se puede digerir y actúa como una esponja. Extrae agua de su entorno, lo que lo hincha, lo que ablanda las heces y le agrega volumen, lo que a su vez lo ayuda a pasar.

Al igual que el café, algunos tipos de fibra (como los frijoles) pueden contribuir al estreñimiento, así que siempre beba mucha agua. Algunos buenos alimentos rellenos de fibra incluyen

– Frijoles –
Albaricoques –
Pan de grano
entero –
Bayas – Brocoli –
Ciruelas, peras y manzanas –
Nueces –
Papas (omitir las papas fritas)

frijoles negros

7. Consigue un poco de FLAXitive

El aceite de linaza es un remedio casero bastante simple para el estreñimiento. Cubre las paredes del intestino, así como las heces, y aumenta la cantidad de evacuaciones intestinales que tiene. Disfrutar de su aceite con jugo de naranja es un doble golpe cuando se trata de estreñimiento, ya que las naranjas tienen una buena cantidad de fibra (asegúrese de obtener jugo de naranja con pulpa, que es la que contiene la mayor parte de la fibra).

Necesitará …
-1 vaso de jugo de naranja con pulpa (8 oz.)
-1 cucharada de aceite de linaza

Instrucciones
Mezclar 1 cucharada de aceite de linaza con 1 vaso de jugo de naranja. Bebe según sea necesario, pero dale tiempo (hasta 5 horas) para comenzar a trabajar para que no te excedas.

8. Los beneficios del aloe-it no son solo profundos

Se sabe que el aloe alivia los pequeños cortes y quemaduras, pero también puede aliviar la barriga. Es mejor usar gel puro de aloe vera de la planta. El gel directamente de la planta está más concentrado que el jugo de aloe comercial, así que no uses más de 2 cucharadas. Si no tienes una planta de aloe, beber jugo de aloe puede lograr resultados similares.

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Necesitará …
-2 cucharadas de gel puro de aloe o 1 taza de jugo de aloe vera

Instrucciones
Mezcle dos cucharadas de gel puro con jugo de frutas y beba en la mañana, O beba una taza de jugo de aloe vera según sea necesario.

9. Establecer una rutina.

Los horarios para ir al baño no son solo para cachorros, también son una excelente manera de aliviar y prevenir el estreñimiento en los humanos. La regulación del tiempo de cuando va al baño regulará también sus movimientos intestinales. Reserve unos 15 minutos de 1 a 3 veces por día y tómese su tiempo, incluso si no sucede nada. Asegúrate de mantenerte relajado y, finalmente, tu cuerpo se dará cuenta.

10. El bicarbonato de sodio lo hace todo

El bicarbonato de sodio se encuentra en el corazón de los remedios caseros. Es increíblemente versátil y cumple su función el 95% de las veces. Funciona increíblemente bien para el estreñimiento (y dolores de barriga en general) porque es un bicarbonato, que alentará el aire a salir de ti de una forma u otra, y aliviará el dolor de la presión. También vuelve a alcalinizar el estómago, neutraliza un poco el ácido y ayuda a que las cosas pasen a través de su intestino.

Necesitará …
-1 cucharadita de bicarbonato de sodio
-1/4 taza de agua tibia

Mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio con ¼ de taza de agua tibia. Beba toda la mezcla: cuanto más rápido la termine, mejor funcionará.

bicarbonato de sodio

11. Vaciar con sal de Epsom

La sal de Epsom es un remedio casero eficaz para el estreñimiento por dos razones principales. Primero, la sal extrae el agua de los alrededores, ablandando las heces y facilitando el paso. Segundo, el magnesio que está presente en la sal promueve la contracción de los músculos del intestino, lo que también facilita el paso.

La sal de mesa puede ser útil en términos de extracción de agua, pero carece del magnesio que tiene Epsom, así que intente usar sal de Epsom si es posible.

Necesitará …
-2 cucharaditas de sal de Epsom (para adultos) O ½ cucharadita (para niños) *
-1 taza de agua o jugo de frutas

Instrucciones
Disuelva 2 cucharaditas de sal de Epsom en una taza de agua o jugo de fruta y tómelo todo. Si en 4 horas más no hay signos de movimiento intestinal, puede tomar una dosis más. Sólo use ½ cucharadita para niños.
* Consultar la caja de dosificación.

jugo de laxante casero

12. No te olvides de las ciruelas …

Quizás una de las curas más clásicas para el estreñimiento son las ciruelas o el jugo de ciruela. La fruta funciona como un laxante natural porque tiene altas cantidades de fibra y contiene sorbitol.

El sorbitol ablanda las heces porque es un carbohidrato natural que no se ingiere fácilmente, lo que hace que atraiga mucha agua a medida que pasa a través de los intestinos y agrega volumen a las heces. Tenga mucho cuidado, ya que el sorbitol puede causar gases y ablandar las heces.

Necesitará …
-2 vasos de jugo de ciruela (8 oz)

Instrucciones
Beba un vaso de jugo de ciruela en la mañana y otro en la noche para aliviar el estreñimiento. Debería comenzar a funcionar dentro de unas pocas horas, por lo que es importante dejar que un vaso pase a través de sus intestinos antes de intentar tomar otro, o de lo contrario, corre el riesgo de tener diarrea. También puedes comer varias ciruelas en lugar de beber el jugo si lo prefieres.

jugo de ciruela para el estreñimiento

13. Atender a las naturalezas llamar

Esta es una medida preventiva para ayudar a prevenir esos incómodos ataques de estreñimiento en el futuro, y es bastante sencillo. Cuando necesites ir al baño-ve! Su cuerpo le está dando la señal por una razón, y es una buena idea escuchar. Cuanto más tiempo lo retiene, más agua se absorbe de las heces y más difícil se vuelve.

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Tu cuerpo también envía la señal de tener una evacuación intestinal durante un cierto período de tiempo, después de un cierto período de tiempo. Es por eso que si tiene que ir muy mal y no lo hace, deja de sentir que tiene que ir. Retrasa el deber y es posible que no puedas levantar las cabezas hasta que estés aún más atascado.

14. Dandy Dandelions

Los dientes de león son una hierba terriblemente molesta, pero es posible que los veas de forma diferente después de que te ayuden a aliviar el estreñimiento.

Los componentes de los dientes de león lo convierten en un laxante suave y en un desintoxicante eficaz, y una taza de té de diente de león será enormemente beneficiosa para aquellos que sufren estreñimiento debido a la inactividad o al consumo de una gran cantidad de alimentos procesados ​​(aunque beberlo sí lo hace). No significa que no necesites hacer ejercicio o comer sano.

Necesitará …
-1-2 cucharaditas de hojas secas de diente de león
-1 taza de agua caliente

Instrucciones
Ponga 1-2 cucharaditas de hojas secas de diente de león en una taza y vierta agua caliente sobre ellas. Cubra y deje reposar durante 6-10 minutos. Beber hasta 3 veces al día.

15. Las bacterias son necesarias.

La flora intestinal saludable es vital para que nuestro sistema digestivo funcione correctamente, especialmente en estos momentos, cuando nuestro estómago está siendo golpeado con todo tipo de azúcares procesados ​​y alimentos.

Trabajar para mantener fuertes y abundantes a las bacterias buenas en nuestro cuerpo ayudará a prevenir el estreñimiento y disminuirá su gravedad si aún ocurre.

Hay varias maneras de ayudar a que sus bacterias crezcan, pero un método simple es disfrutar de una taza de yogur, que está lleno de probióticos, con el desayuno y durante el día.

Necesitarás …
-1-3 tazas de yogur natural

Instrucciones
Coma una taza de yogur con el desayuno y luego solo o con bocadillos durante todo el día.

yogur griego

16. Rock the squat

Suena un poco incómodo, pero literalmente ponerse en cuclillas sobre el inodoro puede ayudar a aliviar el estreñimiento y comenzar el colon. Es una posición natural que nuestros cuerpos entienden que significa «¡es hora de irnos!»

Los estadounidenses gastan un poco menos de mil millones de dólares al año en laxantes que, en última instancia, solo contribuirán al problema y causarán estragos en el cuerpo.

Tenga en cuenta que no es necesario que tenga un movimiento intestinal todos los días para ser regular; es un mito que contribuye a la dependencia de los laxantes.

Algunas personas solo hacen caca cada pocos días y eso es normal para ellos, mientras que otras van varias veces al día. Todos somos diferentes, y hay demasiados factores para decidir con qué frecuencia debe ir cada persona, solo conozca su cuerpo y use el sentido común.

El estreñimiento puede ser algo que a la gente le gusta tener en cuenta, pero ya sea que no se lo cuente a un alma o que lo anuncie el día de la graduación a través del altavoz, todo se reduce al hecho de que puede impedir seriamente la vida cotidiana.

Afortunadamente, también es algo que a menudo se puede tratar de manera efectiva de forma natural y en el hogar. Como beneficio adicional, muchos de los cambios en el estilo de vida que ayudan al estreñimiento (dieta, ejercicio, etc.) simplemente te hacen un ser humano más feliz y saludable en general.